[...] torszke chaotyczne, nie zrozumiale, ale jesyt to latwe wbrew pozorom :P jest 6 pytan na poczatku i 6 odpwoiedzi tylko pytania maja numerki nie 1,2,3... tylko sa to numerki przy cwiczeniach w danym dniu a odpowiedzi nie sa do tych numrkow tylko sa numerowane po prostu po kolei... a po tych 6 odpwoeidziach sa pytania a w linijce nizej odpowiedz :)
robisz tak po kolei wszystkie ćwiczenia(7) bez przerwy = 1 seria/ i przerwa i znowu robisz tak po kolei wszystkie ćwiczenia(7) bez przerwy i przerwa i znowu robisz tak po kolei wszystkie ćwiczenia(7) bez przerwy i masz 3 serie
hahahaha xD Ja przedwczoraj na siłce myślałam,że padnę ze śmiechu.Chodzi tam taki "małpa".Tak go nazywam,bo taką ma urodę.Ten koleś ma chyba coś nie po kolei we łbie i owsiki ma w zadzie.Jak zaczął robić rozgrzewkę,to co 5 sekund tańczył.Wiadomo-muzyka na pakerni,to podstawa.Co chwilę był w innym miejscu.Jak poszedł do laski z recepcji,to wradzał [...]
No to po kolei. Nie unoszę się. Po prostu wiedziałam od razu, że mnie źle zrozumiałyście, bo wiem, na co się zwraca uwagę tutaj na forum. wapń - mogę czerpać z wody mineralnej? bo w tabelkach wszędzie nabiał i nabiał żelazo - mało? przy takiej ilości mięsa i jajek? mam ich jeść jeszcze więcej, o matuchno :P wątróbka ostatnio mi nie wchodzi, ale [...]
...zapomniało mi sie o tych planach- a nikt mi nie przypomniał ale i tak na dobra sprawę nie było co poprawiać, ale po kolei; mitrandir PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa [...]
[...] strączki - tłuszczy: olej kokosowy, masło klarowane (oba do smażenia), oliwa z oliwek, awokado, tłuste mięsa, smalec (rownież do smażenia), orzechy, pestki dynii. i tak, po kolei: - bułka grahamka - to najczescie zwykle pieczywo pszeniczne (czego unikamy) barwione karmelem lub innymi świństwami. - banan i orzechy - to nie posiłek, to możesz [...]
[...] Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg)(2s) - 7, 6 7) Pompki tyłem(2s) - 13, 15 Podsumowanie: Dzisiejszy trening szedł strasznie. Od przysiadów, aż do pompek tyłem. No ale po kolei. Przysiad, chociaż dałem radę w ostatniej serii docisnąć jeszcze jedno powtórzenie, to i tak strasznie opornie. Podciąganie-no dobra, tutaj lekki progres. Bo 1 seria [...]
[...] wieczorna. Nosi mnie jak cholera. Tylko rozsądek trzyma mnie w domu. I to już nie jest ostrzeżenie. Uwalił się przed drzwiami jak Rejtan i podarł koszulę na klacie... Po kolei. Od weekendu czuję lekki obrzęk nóg. Bardziej wewnątrz niż na zewnątrz. Nogi mam jakby lekko ścierpnięte. Mogłem się zakwasić, bo to i wysiłek spory (dwa dni szkolenia [...]
[...] 200 snatchy z kulą 24 kg to myślę, że spokojnie, ale nie w 10 minut. Co do czasu to nie pamiętam ale podszedłem do tego na zasadzie drabin 2p,-lewa ręka 2 prawa i tak po kolei (2,2,4,4,6,6,8,8) razy pięć wejść czyli wychodzi 100 powt na rękę.Wykonywałem te ćwiczenia tylko we wtorki i czwartki starając się na początku nie przemęczać czyli [...]
Maciek jutro kończysz 10000? Ach podsumowanie bedzie Dzisiaj dzień wolny. Trzy dni po kolei coś robiłem i dzisiaj należy się wolne. Poszaleję w nieróbstwie treningowym. Uroczyste zakończenie całego cyku planuję na wtorek. Odpuszczę trening młodym chyba, albo po prostu się powstrzymam od ćwiczenia z nimi. Wstałem o 5:00. To efekt zażycia [...]
[...] 9) poszłam pobiegać. Niewyspanie spowodowało, że po 25 min nie miałam już sił pokonać kolejnego pagórka. Ale, z każdym dniem jest coraz lepiej. na siłce było dziwnie, ale po kolei. triceps: - prostowanie rąk na wyciągu górnym 12, 10, 8 //nie wiem ważą 3 "talerze" w starym poczciwym yorku 925, technicznie może być(w porównaniu z [...]
[...] do Pierwomajskoje trzydziestu ośmiu snajperów. Dzielni chłopcy z rosyjskich brygad zabójców "Alfa", "Wympiel" i "Witiaz" mieli wystrzelać po kolei wszystkich 285 bojowników z komanda Salmana Radujewa, okrążonych w malej awarskiej wioseczce na pograniczu Czeczenii i Dagestanu. Wśród nich była Hazman, dziennikarka [...]
[...] prop z miarem upływem tk. tłuszczowej dołożyc winstrol po jakims czasie dodac/ lub sam master a gdy juz tk. tłusczowa bedzie dosc nisko, konczyc redukcje na trenie, czy lepiej nie kombinowac i np. po kolei dokladac wino potem master i tren i konczyc na wszystkich trzech srodkach ? oczywiscie miska i cardio ogarniete, z gory dzieki i pozdrawiam
ma ktoś jakieś materiały na MS, może ktoś ma zebrane pytania jakie zadaje psycholog, zadania matematyczne i ogólny zarys jak wygląda MS po kolei co jak leci, za odpowiedź i materiały z góry dziękuję
[...] Jest temat z Jarkiem-śmiało piszcie ,pytajcie się-na pewno odpisze. Druga sprawa-miało jeszcze 3 jego podopiecznych także startować w tych zawodach-niestety po drodze po kolei odpadli-został najwytrwalszy i najbardziej zawzięty. Nie wytrzymali rygoru diety i treningu przed zawodami. Trzecia sprawa zdjęcie to jednak tylko zdjęcie-ułamek czasu [...]
[...] Pompa jednak była, tylko dobrym objawem jest, gdy czułem również pompę w zgięciu łokcia? Micha: I to jest to, co każdy lubi najbardziej. Zadanie wykonane na 90 %. Po kolei: Śniadanie - Bardzo pożywne, a nie zapychające tak jak lekko ponad 100 g WW. Czas jedzenia: 4:30. II śniadanie w pracy - około 8 zjadłem winogrona, bo akurat była pauza [...]
[...] to tylko kilka treniolów było tak hardkorowych.. a może po prostu jestem słabsza teraz niż wtedy. Myślisz że w jednym tygodniu mam powtarzać ten sam Hiit czy lecieć po kolei? (jak wtedy trenowałam to robiłam za każdym razem coś innego). W ogóle to dzięki za to że mi pomagasz :) Bardzo to jest motywujące :) Zmieniony przez - aaricia w dniu [...]
Po kolei: 1. W tym "martwym ciagu" to weź kobieto więcej. Skoro na barki biezesz 2 kg mniej to nie wierzę że tu więcej nie weźmiesz. Siatki więcej ważą z zakupami. Aktywuj te miesnie 2. Jak chcesz spróbować śniadań BT ok ale to wcale nie oznacza ze musisz ograniczać wegle. Po prostu je przesuwasz na kolejne posiłki. Przy niedoczynności [...]
Po kolei: 1. W tym "martwym ciagu" to weź kobieto więcej. Skoro na barki biezesz 2 kg mniej to nie wierzę że tu więcej nie weźmiesz. Siatki więcej ważą z zakupami. Aktywuj te miesnie 2. Jak chcesz spróbować śniadań BT ok ale to wcale nie oznacza ze musisz ograniczać wegle. Po prostu je przesuwasz na kolejne posiłki. Przy niedoczynności [...]
też prawda, przed i po tren. są ważne... gdzies taki temat widziałem jak diete układać, i gość po kolei pisał co gdzie jeść jakbyś znalazł w dziale odchudzanie/odżywianie byś mógł to lepiej rozkminić;)